Ademhaling
Ademhalen en blazen
Bij het zingen en fluitspelen zijn ademhalen en blazen zeer belangrijk. Het is belangrijk om het op een goede manier aan te pakken. Veel docenten hoor je zeggen dat je via je buik adem moet halen. Dat is absoluut waar, maar hoe train je dat?
Hieronder vind je een korte beschrijving van een oefening die je kan helpen een buikademhaling te ontwikkelen. Het kan even duren voordat je lichaam automatisch de buikademhaling toepast. Het is belangrijk om de oefening een lange periode dagelijks te doen.
| STAP 1: | Ga op handen en knieën zitten. Ontspan je buikspieren, laat je buik 'hangen'. |
| STAP 2: | Span je buikspieren, trek je buik 'plat', bewaar even en laat weer los. Doe dit drie keer. |
| STAP 3: | Herhaal stap twee, maar terwijl je je buikspieren spant blaas je krachtig uit op 'ssssssss'. Probeer zo snel mogelijk 'leeg' te blazen. Als je leeggeblazen bent bewaar dan het moment even. Doe je mond open en laat je buikspieren los. Je haalt nu automatisch adem. Herhaal ook dit drie keer. |
| STAP 4: | Ga nu staan. Leg een hand op je buik. Probeer te krachtig uit te blazen op 'ssssss', terwijl je je buik naar binnen trekt. Probeer het zelfde effect te krijgen dat je bij stap drie kreeg. Herhaal ook dit drie keer. Deze stap kan eventueel ook met fluit. Speel met een hand bijvoorbeeld de B, A of G en leg de andere hand op je buik. |